110 kg

[...] / 90 kg x 3 / 100 kg x 7 20 kg x 15 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 90 kg x 8 / 105 kg x 7 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 3 / 110 kg x 4 Strasznie niekomfortowo mi się robiło bo przy pierwszych seriach pękły mi spodenki i z każdą kolejną dziura się poszerzała %-) 2. Wykroki chodzone z hantlami - 4x [...]

[...] 6 / 75 kg x 6 / 85 kg x 6 / 95 kg x 6 / 105 kg x 6 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 6 / 65 kg x 6 / 75 kg x 6 / 85 kg x 6 / 95 kg x 6 / 105 kg x 7 za tydzień 105x8 i potem 110 kg 2. Podciąganie na drążku - 4x CC x 8 / CC x 6 / CC x 6 / CC x 5 CC x 6 / CC x 6 / CC x 6 / CC x 6 CC x 7 / CC x 7 / CC x 7 / CC x 7 CC x 8 / CC x 8 / CC x 7 / CC x 7 [...]

[...] 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 6 / 65 kg x 6 / 75 kg x 6 / 85 kg x 6 / 95 kg x 6 / 105 kg x 7 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 75 kg x 6 / 90 kg x 6 / 105 kg x 8 za tydzień 110 kg x 5-6 2. Podciąganie na drążku - 4x CC x 8 / CC x 6 / CC x 6 / CC x 5 CC x 6 / CC x 6 / CC x 6 / CC x 6 CC x 7 / CC x 7 / CC x 7 / CC x 7 CC x 8 / CC x 8 / CC x 7 / [...]

[...] kg x 12 / 55 kg x 6 / 65 kg x 6 / 75 kg x 6 / 85 kg x 6 / 95 kg x 6 / 105 kg x 4 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 6 / 75 kg x 6 / 90 kg x 6 / 105 kg x 7 za tydzień R3 do 110 kg 2. Wyciskanie hantli na skosie 15* - RAMPA 6 12 kg x 15 / 17 kg x 15 / 22 kg x 15 / 27 kg x 12 15 kg x 12 / 20 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 9 15 kg x 12 / 20 kg x 12 [...]

[...] Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bea38e55207843ec89d48951585f1534.png Trening: Plecy + biceps Martwy ciąg 10 x 80 kg 10 x 90 kg 10 x 100 kg 6 x 120 kg 7 x 110 kg 8 x 100 kg Wiosłowanie 10 x 65 kg 10 x 70 kg 10 x 75 kg 5 x 82,5 kg 8 x 77,5 kg 10 x 72,5 kg ŚCIĄGANIE drążka do kolan 20 x 20 kg 20 x 22,5 kg 20 x 22,5 kg [...]

WIEK: 24 WAGA: 93 KG WZROST: 183 cm CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): W 2 miesiące spadek ze 110 kg do 93. Planuje zejść do 80 kg. Terminu określonego nie mam, chociaż chciałbym dokonać tego w stosunkowo krótkim czasie, choć wiem, że kilka miesięcy minimum muszę na to poświęcić. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Według jakiegoś [...]

[...] Nędzi Paweł Berserkers Team 90 kg 1. Tyszka Zbigniew Walka Gniezno 2. Bagiński Piotr Berserkers Team 3. Wiśniewski Maksymilian Gameness Team 3. Zieliński Łukasz Copacabana 110 kg 1. Szatkowski Grzegorz Valian Gold Team 2. Sabela Michał Berserkers Team 3. Anuszewski Krzysztof Copacabana 3. Rąbel Marcin Berserkers Team Absoluto 1. Held Marcin [...]

[...] 1 seria 10 powtórzeń, ciężar 50 kg. 2 seria 10 powtórzeń, ciężar 60 kg. 3 seria 10 powtórzeń, ciężar 70 kg. 4 seria 6 powtórzeń, ciężar 90 kg. 5 seria 4 powtórzenia, ciężar 110 kg. 6 seria 4 powtórzenia, ciężar 110 kg. 7 seria 4 powtórzenia, ciężar 110 kg. Podciąganie wąsko: 1 seria 4 powtórzenia, brak ciężaru. 2 seria 2 powtórzenia, brak [...]

[...] 4 1.przysiad 3 serie Tydz 2 3*3 70% 80% 90% 20kg(r) 32,5kg /37,5kg /42,5kg Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 20kg(r) 30kg /35kg /40kg 2.suwnica 5*15 90 kg *15 / 100 kg *15 / 110 kg *15 / 115 kg *15 / 120 * 15 80 kg *15 / 90 kg *15 / 100 kg *15 / 100 kg *15 / 110 * 15 3.uginanie nog lezac 5*10 35kg *10 / 40kg 8 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 / 45kg [...]

[...] :-P Slingshot slingshotem, ale chwilę temu 100 kg ledwo co na 3 razy poszło, a tu skończyłem przy 10 powodzeniu, bo stwierdziłem, że może warto lecieć dalej. . . :-) 110 kg x 5 z tego samego powodu odłożyłem ;-) Natomiast 120 kg x 1 ok, drugie powtórzenie było oszukane, podniosłem tyłek i przy okazji poczułem leki ból w lędźwiach, także [...]

[...] ale jakoś dałem radę. Wczoraj byłem już na siłowni. Teoretycznie był to czas na ciężki trening, ale z racji tygodniowej absencji wróciłem do treningu średniego, następny będzie lekki i potem może zaatakuję te 110 kg w 5 seriach po 2 powtórzenia. Wyglądało to następująco: WL: 12*40 8*60 4*85 4/ 4*80 FSQ: 3/8*40 3/ 5*70 bic+triceps+brzuch w s.s.

Mam pytanie odnośnie progresji, a mianowicie jeżeli dobrze zrozumiałem, to do każdej kolejnej serii dodajemy 2,5 - 5 kg, np wl 100 kg/105 kg/110 kg/115 kg/120 kg a w następnym tygodniu dodajemy 2,5 kg i robimy: 102,5 kg/107,5 kg/112,5 kg/117,5 kg/122,5 kg, tak?

nie chodzi o założenia CT czy kogoś innego tylko o najzwyklejszą progresję. Dokładanie 2,5kg co tydzień tak ma właśnie wyglądać. Dałeś przykład: 100 kg/105 kg/110 kg/115 kg/120 kg a w następnym tygodniu dodajemy 2,5 kg i robimy: 102,5 kg/107,5 kg/112,5 kg/117,5 kg/122,5 kg. I gitara. Chyba, że chcesz 122,5/125/127,5/130/132,5 w następnym tyg dać

[...] jak film, ale ten kawałek chodził za mną długo. Aż go dopadłem. https://www.youtube.com/watch?v=OJ3iS6dxzxM === Muzyka muzyką, a ćwiczyć trzeba. Siłownia. Dzień lekki WL 110 5 x 1-2-3 W sumie to było trochę więcej. Ostatnio ktoś inwestuje w siłownię. Kupili ławkę. Strach się do niej zbliżać. Siedzisko się kołysze i podobno potrafi się złożyć [...]

[...] na siebie. Lecą zęby.) Najtrudniej było się wyrzec ważenia. I przysięgam, że czuję się uwolniony. Pilnuję się za pomocą pasków do spodni i ubrań. Ciuchy noszę z etapu 110 kg. Kupiłem spodnie na sesję zdjęciową u Gacy, przy wadze 110 kg - teraz ciągle w noszeniu. Zakładam, że gdzieś tyle +/- 2 kg noszę na grzebiecie. Znalazłem swoje fotki z [...]

07.01.2019 PULL Ściąganie drążka 3x8 na 130 kg Wioslowanie sztangą 50 kg x 12, 55 kg x 12, 60 kg x 10, 65 kg x 10 Uginanie sztanga 25 kg x 15, 30 kg x 10, 35 kg x 8 Uginanie sztanga leżąc na ławce 3x10 na 22 kg Tyl barku 4 kg x 12 x 3 HT 4x8 na 110 kg Szrugsy 50 kg x 15, 55 kg x 15, 60 kg x 12 Dieta 4200 kcal.

[...] hantli skos dodatni 30 kg x 12, 32 kg x 9, 34 kg x 8, 34 kg x 5 Przenoszenie 30 kg x 10 x 4 Wyciskanie zza karku 57 kg 5x5 Unoszenie 12 kg x 15, 14 kg x 12, 16 kg x 10, 18 kg x 6, 10 kg x 15 Pompki na poreczach +5 kg x 12, +15 kg x 10, +25 kg x 8, +25 kg x 7, +25 kg x 6 przysiad lekko do 110 kg x 6 Allahy 68 lbs x 12 x 5 Dieta 4000 kcal.

18.06.2019 - Nogi 1. Przysiad - RAMPA 8 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 / 110 kg x 8 2. Suwnica nogi wąsko - 4x10 80 kg x 10 / 130 kg x 10 x 3 3. Przysiad bułgarski - 4x10 10 kg x 10 x 3 4. Prostowanie - 4x12 36 kg x 12 x 4 5. Uginanie - 4x12 do 50 kg x 12 6. Wspiecia stojąc jednonoz 4x12-20 8 kg x 20 x 2 / 10 kg x 15 x 2 7. Wspiecia siedząc [...]

16.07.2019 - Nogi 1. Przysiad 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 80 kg x 8 / 100 kg x 4 / 110 kg x 2 / 120 kg x 1 130 kg x 8 / 105 kg x 13 2. MC na prostych 4x8 50 kg x 8 4x8 na 82 kg 3. Przysiad bułgarski - 4x10 8 kg x 8 14 kg x 10-12 x 4 4. Prostowanie - 4x12 64 kg x 12 5. Uginanie - 4x12 64 kg x 12 6. Wspiecia stojąc jednonoz 4x12-20 [...]

[...] 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 2, 32 kg x 6+1 / 20 kg x 8 / 10 kg x 10 / cc x 10 2. Wioslowanie sztanga 40 kg x 10, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 100 kg x 3, 110 kg x 2 130 kg x 8 / 105 kg x 13 3. Wioslowanie hantla jednoracz 40 kg x 6, 55 kg x 12, 10, 10 4. Ściąganie uchwytu V 130 lbs x 10, 8, 8 5. Przyciaganie na maszynie [...]